Тренинг по эмоциональному выгоранию для родителей "Зимняя сказка"

Тема занятия: «Зимняя сказка».

Цель: профилактика эмоционального выгорания родителей.

Задачи:

- формировать благоприятный психологический климат в родительском коллективе;

- формировать умение работать в команде;

- повышать коммуникативные навыки родителей;

- повышать уровень сплоченности родительского коллектива;

- развивать навыки самопознания и самоанализа.

Материалы к тренингу: бумажные снежинки, листы А4, А3, настольные ёлки, пакет с игрушками, фломастеры, воздушные шары.

Участники: родители

Форма проведения: групповая

Продолжительность тренинга: 45-60 минут.

Структура тренинга:

I. Приветствие.

II. Основная часть.

III. Заключительная часть. Рефлексия.

Ход тренинга:

Здравствуйте, уважаемые родители. Я рада вас приветствовать здесь. Меня зовут Романенко Екатерина Васильевна, я педагог-психолог Центра. Поводом для встречи стало тренинговое занятие по эмоциональному выгоранию. Тема встречи приятная и праздничная «Зимняя сказка».

Хочу сделать небольшое отступление и сказать пару слов об эмоционально выгорании.

Наша жизнь достаточно динамична. Мы стараемся многое проконтролировать, многое успеть сделать.

Наша жизнь эмоциональна и без эмоций жить скучно. Мы можем радоваться, злиться и грустить - испытывать бурю эмоций одновременно. Но далеко не всё, что мы делаем, вызывает у нас положительные эмоции, а отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться. Если не давать выход отрицательным эмоциям, не «разгружаться» во время, это приводит к стрессу, к эмоциональной опустошенности, к состоянию, когда Вы начинаете понимать, что всё: эмоции закончились, их нет. Это состояние и есть состояние эмоционального выгорания.

Я вас уверяю, что наша встреча сегодня пройдёт в дружеской и непринуждённой обстановке, ничего похожего на стресс вы испытывать не будете.

 I. Начнём мы нашу встречу с упражнения «Подари другу хорошее настроение».

- Я предлагаю вам выбрать для себя воздушный шар (родители разбирают шары).

- Возможно, у кого - то не очень хорошее настроение, но мы его можем исправить. Сейчас нарисуйте на ваших шариках радостное выражение лица (рисуют радость фломастерами). Давайте же теперь поделимся хорошим настроением и подарим свой шарик соседу, сидящему слева от вас. Родители дарят друг другу шарики.

II. «Волшебные лес».

Материалы: ёлки, поднос с ёлочными игрушками, гирляндой.

Давайте представим, что это наш сказочный лес, но чтоб он по-настоящему стал сказочным, надо украсить деревья в этом лесу. Украшать деревья мы будем волшебными ёлочными игрушками (игрушки лежат на подносе), но украсить деревья нужно не просто так, а закончив предложения: - Я жду в наступившем Новом году… . Мне в этом поможет… (игрушки размещаем на ёлках).

- Посмотрите, какой красивый лес наших желаний и ожиданий получился.

3. Игра «Самопрезентация»

Материалы: А4, фломастеры, карандаши, музыка.

- Каждый из вас хоть раз в жизни самопрезеновал себя, рассказывал другим, что он знает, умеет, поэтому сейчас вы попытаетесь рассказать о себе необычным способом. Нарисуйте овал во весь лист, пусть это будет лицо. Для того, чтобы оживить его, нарисуйте:

* вместо глаз то, на что вы больше всего любите смотреть;

* вместо носа то, чем вы больше всего любите дышать, что вам нравиться нюхать;

* вместо рта то, о чём больше всего любите говорить;

* вместо ушей то, что больше всего любите слушать:

* вместо волос опишите свои мечты.

Обсуждение рисунков в круге.

4.«Календарь праздников»

Без сомнения, праздники любят все. Праздник – это не только повод отпраздновать событие, побыть рядом с любимыми, это повод разнообразить будни, порадовать себя и близких подарками и сюрпризами.

Делимся на команды по четыре человека. Каждой команде нужно придумать свой необычный праздник на каждый месяц и презентовать свой календарь праздников.

5. Медитация – афермация

Примите удобную позу, закройте глаза, попытайтесь расслабиться, прослушивая приятную музыку, вы в действительности становитесь спокойнее и увереннее в себе. Сосредоточьте всё внимание на своих телесных ощущениях. Почувствуйте, как жизненная энергия питает всё ваше тело, мощь и сила поступает через ноги, проходит через всё тело и заполняет его энергией снизу доверху. Энергия наполняет каждую клеточку организма силой и бодростью. Глубокий вдох полной грудью и свободный выдох. Тело выпрямляется, осанка становится стройной, плечи опускаются, голова выпрямляется, мысленно произносите:

- Я - сильная, активная, целеустремлённая личность. Я открыта для новой, яркой и насыщенной жизни. Я живу здесь и сейчас, каждую минуту, каждую секунду. Я ощущаю, энергия распространяется по всему телу. Каждое мгновение я ощущаю новый прилив сил и бодрости.

Сделайте глубокий вдох и с выдохом потянитесь всем телом вверх. Потянитесь с удовольствием Откройте глаза.

- Посмотрите на лица друг друга. Произошли какие – нибудь изменения во внешнем образе? С какими ощущениями вы открыли глаза? (ответы участников по желанию).

6. «Снежинка – пожелание на ёлке»

Материалы: ёлки, снежинки.

- Для того, чтобы волшебство случилось, я предлагаю украсить эту ёлку новогодними снежинками – пожеланиями. Уважаемые родители, то пожелание, которое появится на вашей снежинке, является тем ресурсом, который вам необходим или необходим кому-то из присутствующих здесь. «Снежинка пожеланий» обязательно поможет вам исполнить всё задуманное в году. А чтобы все пожелания исполнились, нужно дотронуться до нашей ёлочки.

III. Рефлексия. Пару слов о тренинге.

Благодарю всех за активную работу, открытость.

 

Педагог-психолог Сморгонского ЦКРОиР    Е.В.Романенко

Контактная информация

231000, Гродненская обл.,
г. Сморгонь, ул. Я. Коласа,
д. 17, корп. 3

тел.: (01592) 4-84-76

ckro-smorgon@mail.grodno.by

Электронные обращения граждан

Полезные ссылки:

Сморгонский районный исполнительный комитет
 Детский правовой портал 

 

 

 


Яндекс.Метрика